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건강한 여행을 위한 위생 수칙 7가지

밀폐된 비행기부터 낯선 해외까지 - 여행 중에도 건강 유지에는 소홀할 수 없다. 스카이스캐너에서 꼭 지켜야 하는 7가지 위생 수칙을 소개한다.
  1. 해외여행 건강 정보 확인하자
  2. 준비물을 꼼꼼히 챙기자
  3. 주위를 청결하게 유지하자
  4. 손씻기는 기본 중의 기본
  5. 보습 역시 중요하다
  6. 식당 선정에 신경 쓰자
  7. 동물 접촉을 피하자

1. 해외여행 건강 정보 확인하자

건강도 아는 만큼 지킬 수 있다. 여행 떠나기 전 질병관리본부에서 제공하는 국가별질병정보를 확인하고 떠나자. 국가별 감염병 정보부터 필요한 예방 접종, 해외여행 건강 정보 등을 자세히 알 수 있다. 외교부 해외안전여행 홈페이지 역시 유용한 정보가 가득하다. 질병 정보 및 각종 안전 뉴스를 알 수 있으며 어플리케이션도 있으니 참고하자.

2. 준비물을 꼼꼼히 챙기자

독감이나 호흡기 질환이 유행하는 곳 또는 먼지나 탁한 공기가 신경 쓰이는 곳으로 갈 때는 마스크가 필수. 또한, 청결을 위해 손세정제와 소독용 물티슈, 알코올 솜 등을 챙기는 것도 좋다. 공용 욕실을 사용하는 게스트하우스 등에 머물 예정이라면 슬리퍼를 준비해 곰팡이 감염을 막길 권한다. 세균 침투를 막기 위해 반창고나 습윤 밴드를 포함 간단한 구급상자 준비도 잊지 말아야 하며, 위생이 염려된다면 여행용 침대 커버나 베개커버 준비도 추천한다. 

추천 여행 준비물

  • 마스크
  • 손 세정제
  • 소독용 물티슈
  • 알코올 솜(알콜스왑)
  • 슬리퍼
  • 구급상자
  • 여행용 침대커버, 베개커버

해외 마스크 구입 팁

감염 예방을 위해 착용한다면 KF80 이상의 보건용 마스크를 추천한다. 하지만, 모든 국가에서 이 표기법을 따르지 않는다. 미국에서는 파라핀 오일 필터링 여부에 따라 앞에는 N, R, P을 표기한다. N이 일반적으로 사용하는 마스크이며 뒤에 붙는 숫자 95, 99 등은 공기 중 입자를 막아주는 비율을 뜻한다. 유럽에서는 FFP1,2,3으로 나뉘는데 FFP1 등급이 우리나라 KF80 마스크와 효과가 비슷하다.

3. 주위를 청결하게 유지하자

건강의 기본은 청결 유지이다. 많게는 수백 명의 사람이 한 공간에서 몇 시간을 함께해야 하는 비행기-아무리 꼼꼼히 청소한다 해도 ‘깨끗’하다는 보장을 할 수 없다. 팔걸이, 테이블을 한 번 닦아서 사용하자. 이때, 알콜스왑을 이용하면 소독 효과가 높다. 리모컨, 전화기, 스위치 등 호텔 속 물건도 닦아 사용하길 권하는 대상. 몸도 마찬가지이다. 귀찮더라도 샤워를 거르지 말자. 평소보다 야외 활동 시간이 긴 여행에서 각종 먼지와 세균을 흘려보낼 가장 좋은 방법이니.

4. 손씻기는 기본 중의 기본

손 씻는 것만큼 간단하고 확실한 위생 수칙이 따로 없다. 식사 전, 외부 활동 중간중간 손 씻는 것을 잊지 말자. 단, ‘제대로’ 씻어야 한다. 질병관리본부에서는 비누를 사용해 30초 이상 흐르는 물에 손 씻기를 권장하고 있다. 또한, 손톱 밑도 꼼꼼히 닦아야 하는 부분. 그러니 여행 가기 전 손톱을 짧게 깎는 것을 추천한다. 그렇지 않으면 세균의 포근한 안식처가 될 수도 있으니! 손 씻기 여의치 않은 상황이라면 소독용 물티슈나 손세정제(새니타이저) 사용을 권한다. 직접 손 씻는 것만큼 효과가 높지는 않지만 도움을 준다.

5. 보습 역시 중요하다

비행기는 사막보다 건조하다는 사실 알고 있는지. 게다가 객실 평균 온도는 24도 정도이다. 이런 춥고 건조한 환경은 피부와 눈을 괴롭힐 뿐만 아니라 건강까지 해칠 수 있다. 코점막 등을 통해 바이러스가 쉽게 침입하기 쉬워지기 때문. 거기에 여독까지 겹치면 아프기에 십상이다. 그러므로 충분한 수분 섭취도 잊지 말자. 미지근할수록 더욱 좋다. 수돗물을 마실 수 있는 국가는 많지 않으니 생수를 사 마시거나 휴대용 정수기 준비를 추천한다.

6. 식당 선정에 신경 쓰자

위생에 직결된 것이 또 하나 있다면 바로 먹는 것. 식중독이나 물갈이 및 각종 감염 등의 고통을 겪고 싶지 않다면 식당을 잘 고르는 것도 중요하다. 아무리 맛집이라도 비위생적이라는 리뷰가 압도적이라면 방문을 피하길 추천한다. 특히 공중위생이 비교적 취약한 국가를 방문할 때에는 더욱 조심하자. 길거리 음식은 자제하는 것이 좋으며 생과일은 꼭 껍질을 깎은 후 먹는 것을 권한다. 또한, 음료 속 얼음이나 제대로 익히지 않은 해산물은 되도록 피하자.

7. 동물 접촉을 피하자

집에 두고 온 반려동물이 생각난다 해도, 처음 가까이서 보는 야생동물이 신기하더라도 쓰다듬고 싶은 마음을 억누르길 권한다. 각종 감염병 발병의 원인이 되기도 하니 말이다. 특히, 대부분 동남아시아 국가에서 광견병(공수병)이 발병하니 개, 너구리, 원숭이 등에 물리지 않게 신경 쓰는 게 중요하다. 모기 역시 마찬가지. 일본뇌염, 말라리아, 뎅기열, 지카 바이러스 등 다양한 질병의 매개체가 되니 필요에 따라 예방접종을 권하며 현지에서도 긴소매 옷, 모기장으로 접촉을 피하자.

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